non e' affidare la nostra
sicurezza a qualcun’altro,
non e' neanche uscire sempre con un
atteggiamento diffidente e paranoico.
Occorre
valutare sempre le situazioni in modo razionale senza farci
travolgere dalle nostre emozioni negative e dalla paura, cercando di
trovare la soluzione “giusta” per ogni contesto.
L’autodifesa
ci rende piu' sicure di noi stesse: allenandoci scopriamo le
potenzialita' del nostro corpo.
Riconoscere la
paura ci insegna a non essere deboli.
L’autodifesa
aumenta la sicurezza in noi stesse, ci aiuta a prendere il controllo
delle situazioni.
Inoltre, la
consapevolezza delle nostre capacita' fisiche ci sostiene quando ci
difendiamo verbalmente o quando non vogliamo essere intimidite.
Chi ci
aggredisce vuole farci del male, quindi noi dobbiamo reagire e
difenderci.
L’Autodifesa
intende sviluppare le tematiche della violenza sulle donne, con
particolare riferimento alla paura e al rischio di vittimizzazione,
di donne e ragazze, si propone la finalita' di promuovere delle
conoscenze e competenze indirizzate all’acquisizione di strategie
di prevenzione,
autoaffermazione
e tecniche efficaci di autodifesa contro lo stupro e altre tipologie
di aggressione.
Tramite alcuni
semplici esercizi si puo' capire quale' il limite oltre il quale
il nostro spazio e' invaso, sperimentare emozioni, interazioni e
reazioni che difficilmente potremmo provare in un semplice
allenamento fisico in palestra, o anche con un gruppo misto.
Il corso
iniziera' lunedi' 15 aprile alle 16,30 – 18,30
le lezioni
saranno 10 – 12
la
partecipazione e' gratuita o con un piccolo contributo facoltativo
- Non E' richiesta pregressa attivitA' sportiva
- per tutte le donne dai 14 anni ai 60 anni
- il numero di partecipanti non deve superare le 10-12 donne per gruppo.
- per tutte le donne dai 14 anni ai 60 anni
- il numero di partecipanti non deve superare le 10-12 donne per gruppo.
DOVE:
palestra
popolare – piano terra
via
confalonieri 3 – milano (zona isola) – MM2 gioia – garibaldi
Durante il
Corso di "Autodifesa Femminile" impareremo :
COME
RICONOSCERE E AFFRONTARE LA “VIOLENZA CONTRO LE DONNE”
• riconoscere
i tipi di violenza (psicologica, economica, fisica, sessuale,
stalking)
• affrontare
la violenza domestica
• decostruire
la percezione di sE' come vittima potenziale
• parlare
di ruoli e stereotipi oggi
• come
è cambiato oggi il rapporto uomo/donna
• capire
l'importanza di autodeterminazione e valorizzazione di se'
• ristabilire
dei rapporti di solidarieta' tra donne
• costruire
un nuovo immaginario femminile
• superare
paure e insicurezze attraverso il gioco e la teatralizzazione di
situazioni “tipo”
COME PREPARARTI
AD AFFRONTARE UN CASO DI AGGRESSIONE
• Come
riconoscere le situazioni di rischio e valutarne l'effettiva
pericolosita'.
• Acquisire
strategie di prevenzione
• riconoscere
e dominare la paura
• rafforzare
la volonta' di imporsi (uso della voce, linguaggio del corpo)
• percepire
e valutare la propria forza fisica
• Imparare
ad orientarsi, reagire e mantenere l'equilibrio
COME REAGIRE IN
CASO DI AGGRESSIONE
• Colpi
di mano, di gomito, calci e ginocchia
• Come
neutralizzare l'aggressore senza ricorrere alla forza fisica: leve
articolari e punti
dolorosi, colpi “scorretti”
• come
difendersi utilizzando “oggetti comuni”
• imparare
come liberarti dalle prese ai polsi sfruttando la combinazione di
levearticolari e colpi in sequenza.
• come
liberarsi da un'aggressione al collo e al corpo.
• come
difenderti da prese ai capelli
• Come
sfruttare la posizione contro il muro a tuo vantaggio.
• Come
difenderti a un'aggressione in posizione seduta
• come
difenderti da un tentativo di violenza a terra
